一则求助（不是更新）！！！

        很抱歉并不是更新，是一则求救。

        想问问大家有什么办法改善睡眠吗？

        大概五年前开始我就需要每天dai耳sai睡觉，不dai比较难入睡。

        一年前开始吃褪黑素。

        现在情况更严重，在寝室里是有床帘的，床帘  眼罩  耳sai  褪黑素是日常。

        明天需要早起，今天23:20吃了第一颗褪黑素后躺了一小时没有睡着，于是吃了第二颗，但是只感到了tou疼和tou晕，疯狂打哈欠但是并不能睡着，只是又躺了一个小时。

        并且dai着耳sai也总被自己的呼xi声和心tiao声惊醒。

        很想睡觉很想睡觉但完全没有睡意。

        最近经常出现这种情况，褪黑素几乎不guan用了，这个月最严重的一次，是快一点时躺下，再睁眼三点了，再睁眼却五点了。

        有没有宝宝有过失眠史但被治愈了经验？

        最近毕业季jing1神压力非常大，经常耳鸣和焦虑，睡不着一度jing1神崩溃。

        求求了。

        缘更也是因为一方面shen心状态不好，二是很忙碌并没有时间，经常感觉自己失眠焦虑到快猝死了。

        有没有了解这方面经验的宝宝！求支招！